随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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