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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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