年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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