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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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