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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“2197的立方根是多少，216的立方根是多少1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUB2197的立方根是多少，216的立方根是多少AN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(2197的立方根是多少，216的立方根是多少bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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