晚(wǎn)餐可以吃稀饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃稀(xī)饭(fàn)的。

　　稀饭一般指粥(zhōu)，通常晚餐吃粥(zhōu)是正常(cháng)的，有利于消(xiāo)化，不(bù)会(huì)增加胃肠(cháng)负担。

　　稀饭(fàn)指的是用大米或小米煮成(chéng)的粥，其中小米粥(zhōu)中含有丰富的维生(shēng)素、色氨酸、锌、铁等(děng)营养成(chéng)分，进食后容易消化(huà)，不会对胃(wèi)肠黏(nián)膜造(zào)成刺激。大米粥中(zhōng)含(hán)有蛋白质、B族维生素、脂肪等营养物质(zhì)，进食后能够为身体补充营养(yǎng)成(chéng)分。无论(lùn)是(shì)大米粥还是小米粥都可以在(zài)晚餐(cān)时吃(chī)，均属(shǔ)于正常现(xiàn)象。因为(wèi)这些(xiē)食物属于半(bàn)流食，没有难以消化或(huò)刺(cì)激性成分(fēn)，减少了(le)对胃(wèi)肠道(dào)造(zào)成的(de)刺激(jī)，起(qǐ)到保(bǎo)护胃(wèi)肠道黏膜的作用(yòng)，不会(huì)诱发(fā)胃胀、胃(wèi)痛等(děng)不适感。

　　若(ruò)自(zì)身患有(yǒu)糖尿病，其体内血糖处在升高(gāo)状(zhuàng)态，这(zhè)种情况不(bù)建(jiàn)议在晚餐(cān)时吃(chī)，因为在(zài)制作期间容易产生淀粉，且分(fēn)解成葡萄(táo)糖，大量进食容易升高血糖，导致病情加重。

　　建(jiàn)议(yì)合理安排(pái)日常饮食，避免(miǎn)进(jìn)食(shí)辛辣(là)及刺激性(xìng)食(shí)物，尤其是(shì)晚餐(cān)时(shí)控制(zhì)好进(jìn)食量(liàng)，不宜一次(cì)性进食太多，以免增加胃肠负(fù)担，引起不(bù)适表现。

晚餐吃什么(me)好呢(ne)

　　1、如(rú)比(bǐ)较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一(yī)个土(tǔ)豆(dòu)肉块(kuài)，做(zuò)起来(lái)也比较简单，又好吃(chī)又有营养(yǎng)，另外(wài)加一(yī)个西红柿蛋汤。

　　2、如果想(xiǎng)减(jiǎn)肥的话，这(zhè)边建议吃点高纤维食(shí)物，芹菜香干肉丝(sī)。

　　又好吃，而且又不(bù)担心长(zhǎng)胖，另外(wài)配(pèi)一份冬瓜(guā)蛋汤(tāng)，可(kě)以(yǐ)清(qīng)肠。

　　3、如果是身(shēn)体不(bù)舒服食欲不佳，这边是(shì)建(jiàn)议喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢(huān)的话可(kě)以加点豆腐。

　　 清肺润肠。

　　 操作简单，还可以一边做家(jiā)务一边堡汤，另外配碗(wǎn)咸萝卜(bo)开开胃，保证胃口大(dà)开。

　　4、近期想(xiǎng)补钙，就买一根大同股，放黄(huáng)豆，来(lái)一(yī)个(gè)黄豆筒(tǒng)骨汤，放点千张、玉米段。

　　都是补钙(gài)的好东西(xī)，平时(shí)多运动晒晒太(tài)阳更好吸收。

　　5、胃不好的亲们(men)，建议吃(chī)白(bái)菜豆腐，都(dōu)是(shì当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日)对胃(wèi)有(yǒu)好处的。

　　易消化。

　　胃不好的人最好是先喝(hē)汤(tāng)再吃饭。

　　6、另(lìng)外还有酱爆(bào)猪(zhū)肝啊(a)（厨艺一般的建议(yì)放点洋葱(cōng)可以去味(wèi)），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等，都是比较好(hǎo)的选择。

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