随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autono谢娜给刘烨打过几次谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗胎，谢娜和刘烨怀孕过吗mous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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