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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是(shì)观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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