随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音，通过网络(哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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