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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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