老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(nià美国总统奥巴马几岁o)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病美国总统奥巴马几岁。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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