老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dō岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市u)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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