随着工(gōng)作和生活(huó)节奏王菲是什么星座，王菲是什么星座的人的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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