老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(z韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说hì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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