白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式(sh艾特是什么意思ì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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