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　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增(zēng)加血液高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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