老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)20斤是几kg 20斤是多少磅自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的(de)身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zh20斤是几kg 20斤是多少磅è)都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(ch20斤是几kg 20斤是多少磅ē)锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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