随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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