白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yó一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？u)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

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