年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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