绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fē42周是几个月，42周是几个月保质期n)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的42周是几个月，42周是几个月保质期热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě42周是几个月，42周是几个月保质期)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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