老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(h减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭uó)

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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