老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的(de迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看)关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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