绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代(dài)谢活(huó)动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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