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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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