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撒贝宁个人资料简历速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再撒贝宁个人资料简历经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的(de)含量，添加了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)的减肥(féi)效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和(hé)温度决定(dìng)的(de)，而(ér)这(zhè)2个(gè)因(yīn)素也决定(dìng)了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的(de)的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用(yòng)是在(zài)热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促(cù)进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的(de)那么(me)可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其(qí)中添加了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的(de)疾(jí)病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)对于撒贝宁个人资料简历我们人体的健(jiàn)康是(shì)不利的(de)，所以我们经常会提到要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以(yǐ)让(ràng)人轻易(yì)地(dì)去接受，但是普通老百姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡(fēi)一(yī)般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材的(de)头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的摄入(rù)添(tiān)加(jiā)了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的(de)危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的十(shí)分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的(de)，但是如(rú)果(guǒ)养成习(xí)惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖(kā)啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其(qí)特(tè)别是有(yǒu)些(xiē)对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群(qún)，如果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心跳(tiào)的加速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适(shì)，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控制摄入(rù)量(liàng)，一(yī)般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需(xū)要注(zhù)意它(tā)的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不(bù)起的发明啊(a)，可以让过去(qù)的(de)穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着(zhe)医学研(yán)究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力(lì)于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的(de)食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都添(tiān)加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油炸类的(de)食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。