白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳tan1等于多少，tan1等于多少兀ong>，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。