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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(x2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据īn)。

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