5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利(lì)的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时候，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步(b长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名ù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名