随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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