练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(d长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名ài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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