年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活(huó)小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(t曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗ǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(c曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗héng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗