年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营人+工念什么 人工念什么姓养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋人+工念什么 人工念什么姓白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　人+工念什么 人工念什么姓中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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