长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神(shén)状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯性不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别(bié)人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精(jīng)神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神(shén)，状(zhuàng)态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可(kě)能会导致人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时(shí)间得不到(当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗dào)休(xiū)息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现(xiàn)。当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗>

睡(shuì)午觉(jué)感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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