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5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界(jiè)纪录(lù)是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项(xiàng)目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生(shēng)的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能(néng)量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱(bào)着(zhe)硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最know过去分词是什么写，know过去分词是什么词舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适(shì)时(shí)恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)know过去分词是什么写，know过去分词是什么词多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容(róng)易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配(pèi)速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合(hé)物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）know过去分词是什么写，know过去分词是什么词世(shì)界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)的亨厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加(jiā)比赛(sài)时(shí)创造的成(chéng)绩。

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