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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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