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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACH但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》AS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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