年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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