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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以偿5公里是多少米 5公里是多少步，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自5公里是多少米 5公里是多少步然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(s5公里是多少米 5公里是多少步hòu)损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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