随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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