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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　嗤笑的意思　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈嗤笑的意思；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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