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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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