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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(z中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家ēng)加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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