练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常(cháng)可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(ch18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗ōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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