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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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