关于一(yī)小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米路(lù)程以及(jí)一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米正常，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路(lù)程，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米远，一小时步行大概多(duō)少千(qiān)米(mǐ)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(f铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢áng)治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年(nián)人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动后(hòu)的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率(l铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢ǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌(mì)功能(néng)，促(cù)进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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