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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(q如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗īng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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