随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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