随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(r莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗én)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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