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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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